Magnez dla sportowców- czym powinien się wyróżniać
Każdy sportowiec, chcąc zachować zdrową formę, musi również zadbać o odpowiednie uzupełnienie wszystkich niezbędnych składników mineralnych. Jednym z najważniejszych elektrolitów, który ma ogromny wpływ na prawidłowe funkcjonowanie organizmu, jest magnez. Sprawdź artykuł i dowiedz się, dlaczego warto go suplementować.
Magnez — właściwości
Magnez nie bez powodu nazywany jest pierwiastkiem życia. Uczestniczy w około 300 procesach biochemicznych zachodzących w organizmie i wpływa na pracę wielu układów: odpornościowego, nerwowego, mięśniowego i krążenia. Do najważniejszych funkcji, jakie magnez pełni w naszym organizmie, należą:
- zmniejszenie ryzyka rozwoju nadciśnienia tętniczego, choroby niedokrwiennej, arytmii i zawału serca,
- zmniejszenie ryzyka wystąpienia cukrzycy i depresji,
- poprawa funkcjonowania szarych komórek,
- wzmocnienie systemu odpornościowego,
- udział w procesie budowy kości i zębów (w połączeniu z wapniem i witaminą D),
- poprawa trawienia.
Magnez jest również niezbędny do prawidłowego funkcjonowania mięśni — kurczą się one pod jego wpływem. Niedobór magnezu często wiąże się z osłabieniem mięśni lub skurczami w różnych częściach ciała.
Niedobór magnezu prowadzi również do wzrostu ciśnienia krwi z powodu zwiększonego ciśnienia wewnątrzgałkowego (co może prowadzić do jaskry), a także ryzyka rozwoju kamieni nerkowych z powodu zwiększonego wydalania wapnia z moczem. Niedobór magnezu zmniejsza apetyt, co powoduje niedożywienie prowadzące do chorób takich jak osteoporoza i choroby układu krążenia. Może również powodować obniżenie tolerancji glukozy, co w przypadku nieleczenia może prowadzić do cukrzycy typu 2. Jak widzisz, magnez jest bardzo potrzebny organizmowi i warto go mu dostarczać.
Magnez dla sportowców — na co zwrócić uwagę
Magnez to minerał, który jest niezbędny dla naszego organizmu. Występuje w wielu produktach spożywczych, w tym w warzywach, roślinach strączkowych i orzechach. Niedobór magnezu jest dość powszechny wśród sportowców, zwłaszcza tych, którzy trenują intensywnie i przez długie godziny. Z tego powodu, osobom aktywnym fizycznie szczególnie zaleca się jego suplementację.
Na rynku można znaleźć wiele propozycji produktu — magnez w proszku, magnez w tabletkach i rozpuszczalnych pastylkach, a także shotach. Wybierając odpowiedni magnez dla sportowców, zwróć jednak szczególną uwagę na jego przyswajalność i gramaturę elektrolitów w produkcie. Standardowe zapotrzebowanie na magnez to ok. 320 mg na dobę dla kobiet i 420 mg na dobę dla mężczyzn. Osoby aktywne fizycznie powinny dostarczać organizmowi większą dawkę tego pierwiastka.
Magnez dla sportowców znajdziesz w ofercie sklepu Sport Max. Wśród szerokiego asortymentu artykułów dla osób aktywnych fizycznie możesz wybrać różne opcje suplementu, w tym magnez w tabletkach. Na stronie znajdziesz także wiele ciekawych artykułów, dzięki którym będziesz mógł poszerzyć swoją wiedzę. Jednym z takich tekstów jest artykuł o tym, czy stearynian magnezu jest bezpieczny dla zdrowia. Zapraszamy!
