ćwiczenia wyskoku

Grając w siatkówkę, czy jakąkolwiek inną dyscyplinę sportu, w której kluczowy jest wyskok, warto prowadzić treningi na nogi, aby jeszcze lepiej pokonywać siłę grawitacji. Istnieje wiele rozpowszechnionych zestawów ćwiczeń, które mają przynosić świetne efekty. Ważne jednak, aby nie zrobić sobie krzywdy.

Czytaj dalej "Ćwiczenia nóg i trening wyskoku, który możemy wykonać w domu"

Jeżeli jesteś dociekliwy i przeszukujesz Internet by znaleźć  nowy pomysł na ćwiczenia, to z pewnością już nie raz zetknąłeś się z pojęciem gumy do ćwiczeń. Tak gumy fitness (taśmy oporowe) są ostatnio bardzo na topie. Ja natomiast z chęcią wręczyłabym nobla temu, kto je wymyślił! W ich prostocie jest wielka moc treningowa! Nie wierzysz? To…Czytaj dalej „Gumy do ćwiczeń – to musisz o nich wiedzieć”

Prawie każdy z nas, w dzieciństwie, marzył o własnym boisku. Jest to świetna sprawa dla dzieci oraz miłośników sportowej aktywności. Jeśli tylko posiadamy wystarczającą ilość miejsca, np. niewykorzystaną część dużej działki. Możemy w łatwy sposób stworzyć miejsce do gier takich jak piłka nożna, badminton czy nawet hokej na trawie. Jeśli jednak zależy nam na specjalistycznym boisku, do grania konkretnie w piłkę siatkową, powinniśmy zachować odpowiednie jego wymiary oraz elementy.

Czytaj dalej "Tworzymy boisko do siatkówki – krok po kroku"
taktyki siatkarskie

Podstawowym atutem podczas gry w siatkówkę jest ogólna sprawność fizyczna, ponieważ nie jest to tylko odbijanie, ale także wyskoki, pady i rzuty. Aby być dobrym zawodnikiem, trzeba mieć dobrą kondycję, być zwinnym, szybkim i wytrzymałym. Równie ważne jest umiejętne poruszanie się po boisku. Najważniejszym elementem jest jednak prawidłowe przyjmowanie i kierowanie piłki.

Czytaj dalej "Techniki i taktyki siatkarskie"

Bardzo często zdarza się, że w piłce zabraknie powietrza. Gorzej, jeżeli w pobliżu nie ma żadnej pompki czy chociażby zwykłej igły do pompowania. Nie oznacza to jednak, że trzeba zrezygnować ze swoich siatkarskich planów. Istnieje wiele sprytnych, domowych sposobów na napompowanie piłki bez udziału tradycyjnej pompki.

Czytaj dalej "Jak napompować piłkę do siatkówki bez pompki?"

Rozgrywający jest przeważnie najważniejszym i najlepszym technicznie zawodnikiem w całej drużynie siatkarskiej. Bardzo często od jego kreatywności i podzielności uwagi zależy gra całego zespołu, a tym samym ciąży na nim duża odpowiedzialność. Wpływ na sukces rozgrywającego ma solidne przygotowanie, a co za tym idzie umiejętność doboru wyposażenia, czyli m.in. profesjonalnych butów.

Czytaj dalej "Buty do siatkówki dla rozgrywającego"

Każdy mecz lub trening przygotowujący do siatkówki powinien być poprzedzony odpowiednią rozgrzewką. Jej przebieg pozwala na zmniejszenie ryzyka kontuzji w trakcie gry, a także przygotowanie organizmu do wyjątkowo intensywnych zmagań wytrzymałościowych oraz motorycznych. Rozgrzewka siatkarzy obejmuje ćwiczenia z piłkami do siatkówki, jednak zanim do nich przystąpią, wykonują etap bez jej udziału. Warto wiedzieć, na co wpływ ma rozgrzewka i jak ją wykonywać.

Czytaj dalej "Rozgrzewka do siatkówki bez piłki"